شروحات انترنت

كيف تعيش سعيدًا في حياتك

كيف تعيش سعيدا في حياتك

هناك سبب مؤسف يجعل السعادة بعيدة المنال في كثير من الأحيان – تطورت أدمغتنا للبقاء على قيد الحياة ، لحماية أنفسنا ، للحفاظ على سلامتنا. بالتأكيد ، لدينا لحظات من الابتهاج وفترات من القناعة والنعيم. لكن الكثير منا يعاني من المشاعر السلبية المستمرة .

كيف تعيش بسعادة في حياتك ؟ مثل أي شيء آخر ، يتطلب الأمر ممارسة لزراعة السعادة المستمرة. بمعنى ما ، علينا إعادة ضبط خط الأساس لدينا. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، إليك أهم 20 شيئًا يمكنك القيام بها كل يوم لاكتشاف أسرار السعادة.

1. التركيز على الإيجابي.

للعثور على سعادة طويلة الأمد ، تحتاج إلى إعادة تدريب عقلك من العقلية السلبية إلى العقلية الإيجابية. جرب هذه الأشياء: اقض دقيقة إلى دقيقتين في البحث عن الإيجابيات في حياتك. افعل ذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة 45 يومًا ، وسيبدأ عقلك في القيام بذلك تلقائيًا.

2. احتفل بالانتصارات الصغيرة.

الحياة مليئة بالتقلبات ، ولكن فيما بيننا هناك الكثير من الانتصارات الصغيرة التي تمر دون أن يلاحظها أحد. توقف لحظة للاحتفال بهذه المكاسب الصغيرة .

3. إيجاد التوازن بين العمل والحياة.

يستغرق العمل الكثير من يومنا ، لكن لا ينبغي أن يكون الشيء الوحيد الذي نقوم به. من المهم متابعة الأنشطة والاهتمامات خارج نطاق عملنا. هل لديك هواية؟ هل تقضي الوقت مع الأصدقاء والأحباء؟ هل تمارس الرياضة ؟ إن خلق التوازن في حياتك سيقلل من التوتر ويمنحك منافذ أخرى للتعبير عن نفسك والاستمتاع.

4. ممارسة اليقظة .

تعمل وساطة اليقظة على جذب وعيك واهتمامك إلى اللحظة الحالية. يتعلق الأمر بعدم إصدار الأحكام وقبول ما تشعر به. تعني ممارسة اليقظة أن تكون حاضرًا وواعيًا وفضوليًا. قبول ما نمر به يقلل من التوتر ويساعدنا على رؤية المواقف على حقيقتها. من خلال اليقظة ، يمكننا أن نجد السلام .

5. كن مبدعا.

قد تعتقد أن الفنانين متقلبون المزاج ومكتئبون ، لكن الدراسات تظهر أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية بشكل منتظم يجعلك أكثر سعادة في الواقع. أولئك الذين يقضون الوقت في استخدام خيالهم وإبداعهم لديهم المزيد من الحماس ومن المرجح أن يكون لديهم مشاعر السعادة والرفاهية على المدى الطويل. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الإبداعية الكتابة  والرسم والأداء الموسيقي.

6. تقبل النقص.

يسعى الكثير منا لتحقيق الكمال – فنحن نرغب في دفع أنفسنا لنكون الأفضل. ولكن لكي تكون سعيدًا حقًا ، يجب أن تتبنى النقص الذي يمثل جزءًا من الحياة. الكمال أمر مستحيل ، وإلزام أنفسنا والآخرين بهذه المعايير لا طائل من ورائه. سننتهي دائمًا بالشعور بالإحباط. اقبل أن الحياة غير كاملة وأدرك أن هناك جمالًا ونعمة في هذا النقص.

7. افعل ما تحب.

من الصعب جدًا الحفاظ على السعادة إذا كنت تكره وظيفتك. لا تضيع أفضل سنوات حياتك في وظيفة خالية من المرح ، حتى لو كانت تدفع الفواتير. ما الذي تهتم به؟ ما الذي أنت متحمس له حقًا؟ ركز على بناء مهنة في مجال يحفزك ويزودك بمستوى عالٍ من الرضا ، وسيرتفع عامل سعادتك بشكل كبير.

8. أنفق بحكمة.

من المغري أن تصدق أنه كلما زاد المال لديك ، زادت سعادتك. لكن الحقيقة هي أن الطريقة التي تنفق بها أموالك هي التي تساعدك على الشعور بالسعادة. المفتاح هو أن تفعل ذلك بحكمة. يمكن أن يجعلنا إنفاق الأموال على التجارب – السفر وتناول الطعام والحفلات الموسيقية وما إلى ذلك – أكثر سعادة لأننا نشارك هذه التجارب مع الآخرين. تتلاشى السعادة المرتبطة بالممتلكات المادية ، لكن التجارب تساعدنا في تحديد هدفنا وشغفنا في الحياة.

9. عش اللحظة.

غالبًا ما تدور أفكارنا ومشاعرنا حول الماضي أو المستقبل. الحقيقة هي ما تختبره في هذه اللحظة بالذات ؛ ما تمر به الآن. في بعض الأحيان نريد الهروب من هذا الواقع. ولكن عندما نبقى في الحاضر ، فإننا نشارك بشكل كامل في حياتنا. احرص على عيش اللحظة ، وستبدأ في الحصول على تقدير أعمق لحياتك.

10. الامتنان .

ابحث عن طرق لتنمية الامتنان بشكل يومي. إن تقديم الشكر والامتنان لكل ما لديك سيجعلك أكثر سعادة . الامتنان هو تقدير كل ما تتلقاه في الحياة. قد تكون هذه الهدايا ملموسة أو غير ملموسة. عند قضاء بعض الوقت كل يوم يعترف كل ما هو جيد في الحياة، سترى هناك ما هو أكثر من جيدة اذا ادركت ذلك ، وستجد أن الحزن و القلق و الاكتئاب يتناقصان .

11. رد الجميل.

كن كريما بوقتك وأموالك. أعط للآخرين المحتاجين. امنح من تحبهم وتهتم بهم. أولئك الذين يردون الجميل لديهم شعور بالإيثار والإنسانية.

12. فاجئ نفسك.

من الصعب أن تشعر بالسعادة إذا كنت تشعر بالملل . جزء من الشعور بالسعادة هو الشعور بالتحفيز والاهتمام والمفاجأة قليلاً بالحياة. لذا فاجئ نفسك بوضع أهداف خارج منطقة راحتك. ضع نفسك في مواقف جديدة أو غير متوقعة. ضع أهدافًا لنفسك ثم اعمل على تحقيقها.

13. الاستماع إلى الموسيقى والتفاعل معها.

الاستماع إلى الموسيقى يرفع معنوياتنا. إنه يجعلنا نشعر بتحسن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يجعل أدمغتنا تطلق الدوبامين ، وهو مادة كيميائية عصبية مرتبطة بالمتعة والمكافأة. أولئك الذين يتفاعلون مع الموسيقى من خلال الرقص أو من خلال حضور الحفلات الموسيقية يبلغون عن مستويات عالية من السعادة والشعور بالرفاهية.

14. التعرف على نفسك .

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز سعادتك أن تكون على طبيعتك. هذا يعني عدم الاعتماد على موافقة الآخرين ، ولكن تقبل نفسك كما أنت. اقض بعض الوقت في التعرف على نفسك.

15. بناء علاقات هادفة.

السعادة والحب والصداقة والمجتمع يسيران جنبًا إلى جنب. كبشر ، لدينا حاجة أساسية للتفاعل والتواصل مع الآخرين. نحن نسعى بطبيعة الحال إلى التواصل – الأشخاص الذين سيدعموننا ويفهموننا وسيكونون هناك من أجلنا من خلال ركوب السفينة الدوارة في الحياة. بدون علاقات هادفة ، نشعر بالوحدة والعزلة. نحن أكثر سعادة عندما نسعى وراء السعادة مع الآخرين.

16. لا شيء يقارن بك.

توقف عن مقارنة نفسك بكل من حولك. الأهم من ذلك ، توقف عن مقارنة الأشياء الخاصة بك بكل الأشياء التي يمتلكها الآخرون. وسائل التواصل الاجتماعي لديها طريقة تجعلنا نشعر أن أي شخص آخر لديه أفضل منا. كم مرة يجعلك التمرير عبر ملف الأخبار الخاص بك تشعر بمشاعر سلبية؟ السماح للحسد والاستياء بالتجذر يحرمنا من تقدير ما لدينا.

17. توقف عن القلق.

القلق المستمر بشأن كل شيء يخلق قلقًا لا يطاق ، حيث يكون عقلك غارقًا في الأفكار السلبية المتصاعدة. تزعجك الهموم عقلك وتجعلك خائفًا ومخوفًا بشأن الأشياء التي غالبًا ما لا تتحكم فيها. نعتقد أحيانًا أنه إذا قلقنا بدرجة كافية ، يمكننا منع حدوث الأشياء السيئة. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكنك تجربة الفرح أو حتى الرضا عندما يتملكك القلق.

18. اخرج مع الناس السعداء.

هل سبق لك أن خرجت مع شخص كئيب و تركك تشعر انت أيضا بالضيق والكآبة؟ هذا لأن الحالة المزاجية يمكن أن تكون معدية. اتضح أن المشاعر يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر ، وكلما تبادلنا الخبرات مع بعضنا البعض ، كلما أصبحت مشاعرنا وسلوكياتنا متزامنة. أحد سر السعادة طويلة المدى هو إحاطة نفسك بأشخاص سعداء .

19. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.

أظهرت الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي نقضيه في الطبيعة ، كلما زاد ارتباطنا بالعالم الطبيعي من حولنا و زاد إحساسنا بالسعادة.

20. استرجع الذكريات السعيدة.

مكن أن تساعدنا مشاعر الحنين ، أو ذكرياتنا عن ماضينا ، في إعادة الاتصال بمشاعر الحب والشعور بالدهشة والوفاء. ماضينا يشكلنا ويحدد هويتنا. عندما نتذكر الأوقات الجيدة والذكريات السعيدة ، يمكننا زيادة ثقتنا بأنفسنا والشعور بأننا أقرب إلى من حولنا.

سلمى فريد

خبيرة في التسويق .عملت مدير تسويق في 4 شركات، قمت بإعداد عشرات الخطط والاستراتيجيات التسويقية ودراسات الجدوى الاقتصادية وخطط الأعمال وإدارة عدد كبير من الحملات الإعلانية التقليدية والالكترونية.
الإشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق عى المقال , شاركنا رأيك.x
()
x